TEHOTENSTVO : Zdravie a pohoda
Alkohol, fajčenie a vaping v tehotenstve
Alkohol, fajčenie a vaping v tehotenstve
Prečo sa v tehotenstve vyhnúť alkoholu
Ak sa snažíš otehotnieť, úplne najlepšie je, ak alkohol nepiješ ty ani tvoj partner. Ak už tehotná si, najbezpečnejšie je alkohol úplne vynechať - neexistuje žiadne „bezpečné množstvo“ počas tehotenstva.
Aké sú riziká alkoholu v tehotenstve?
Pitím alkoholu v tehotenstve zvyšuješ riziko:
-
samovoľného potratu
-
predčasného pôrodu
-
mŕtvorodenia
-
vážnych zdravotných problémov bábätka (napr. poškodenie mozgu, srdca či iných orgánov)
-
problémov s učením, správaním a celkovým vývinom dieťaťa
Alkohol a dojčenie
Ak dojčíš, tiež je najbezpečnejšie alkohol vôbec nekonzumovať. Alkohol sa rýchlo dostáva do materského mlieka a môže ovplyvniť vývoj tvojho bábätka.
Čo piť namiesto alkoholu?
-
Voda, minerálka, čerstvé ovocné šťavy, mlieko, bylinné čaje (pozor na niektoré bylinky, vždy si over, či sú vhodné v tehotenstve)
-
Nealkoholické pivo alebo víno - pozorne sleduj etiketu, niektoré môžu obsahovať malé množstvo alkoholu
Ak si bola zvyknutá na pohárik na uvoľnenie, skús radšej niečo iné:
-
relaxačný kúpeľ, jemná masáž
-
prechádzka v prírode
-
obľúbený film alebo kniha
-
krátka meditácia alebo dychové cvičenie
Ak potrebuješ podporu
Vzdať sa alkoholu v tehotenstve je veľká zmena, ale je to najlepší krok pre tvoje zdravie aj zdravie bábätka.
Ak máš pocit, že to sama nezvládneš, neboj sa požiadať o pomoc svojho lekára alebo špecializované poradenské centrum. Nikto ťa za to nebude súdiť, ide hlavne o vás dvoch.
Zhrnutie:
V tehotenstve a pri dojčení je alkohol vždy riziko. Najlepšie je vôbec nepiť. Namiesto alkoholu si dopraj niečo, čo ti naozaj robí radosť a podporí tvoju pohodu. Ak potrebuješ pomoc, ozvi sa odborníkovi. Je to prejav zodpovednosti, nie slabosti.
Fajčenie a vaping: ako ovplyvňujú tehotenstvo
Ak fajčíš alebo vapuješ ty alebo tvoj partner, môže to sťažiť snahu otehotnieť.
A ak fajčíš alebo vapuješ počas tehotenstva, platí to najhoršie: tvoje bábätko „fajčí“ a „vapuje“ spolu s tebou.
Dokonca aj keď len vdychuješ dym alebo výpary od iných ľudí (tzv. pasívne fajčenie), škodlivé látky prechádzajú aj k tvojmu bábätku.
Čo hrozí bábätku, ak fajčíš alebo vapuješ počas tehotenstva alebo dojčenia?
Cigaretový dym aj vape obsahujú toxické látky ako nikotín a ďalšie chemikálie.
Tieto škodliviny:
-
zvyšujú riziko potratu, mŕtvorodenia či predčasného pôrodu
-
môžu spôsobiť nízku pôrodnú hmotnosť bábätka
-
poškodzujú vývoj mozgu a pľúc bábätka
-
zvyšujú riziko problémov s dýchaním, rázštepu pery alebo podnebia, zápalov uší a dokonca aj straty sluchu
Fajčenie či vaping môžu znížiť tvorbu materského mlieka a škodlivé látky sa môžu dostať aj do materského mlieka.
Prečo prestať fajčiť a vapovať v tehotenstve?
-
Chrániš tým nielen seba, ale najmä svoje bábätko
-
Aj krátka zmena má zmysel - už hodinu po poslednej cigarete sa znižuje riziko komplikácií v tehotenstve aj ochorení bábätka
-
Dym a výpary zvyšujú riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat, hlavne ak sú deti vystavené dymu doma alebo v aute
Drž svoj domov aj auto bez dymu a výparov - je to najlepší darček, aký môžeš svojmu bábätku dať.
Ak je pre teba ťažké prestať
-
Nie si v tom sama - môžeš požiadať o pomoc
-
Zapoj aj rodinu a priateľov - nech pri tebe nefajčia, nevapujú a podporujú ťa
-
Nikdy nie je neskoro prestať - každá hodina a deň bez nikotínu sa počíta
Zhrnutie:
Fajčenie aj vaping počas tehotenstva a dojčenia výrazne škodí tvojmu bábätku. Čím skôr prestaneš, tým lepšie pre vás oboch. Ak potrebuješ pomoc, neváhaj požiadať o podporu. Zvládneš to!
