Tehotenstvo
Príprava na bábätko
Vzťahy počas tehotenstva
Vzťahy počas tehotenstva
1. Zdravý partnerský vzťah počas tehotenstva
Tehotenstvo je pre pár veľká zmena, ktorá prináša nielen radosť, ale často aj napätie, neistotu a nové výzvy. Práve v tomto období je dôležité nielen „byť spolu“, ale vedome na vzťahu pracovať. Tu je niekoľko praktických tipov a cvičení, ktoré vám môžu pomôcť posilniť partnerské puto:
Spoločné plánovanie a čas pre seba
-
Naplánujte si aspoň raz týždenne spoločný večer - môže to byť prechádzka, spoločné varenie, film alebo len rozhovor bez mobilu.
-
Vytvorte si spoločný „tehotenský denník“ - zapisujte si dojmy, obavy aj malé radosti.
-
Spoločne sa vzdelávajte - zúčastnite sa predpôrodného kurzu alebo si pozrite video o rodičovstve.
Komunikačné cvičenia (nielen pri konfliktoch)
-
Cvičenie „5 minútové vzájomné vypočutie“: Každý z partnerov má 5 minút hovoriť o tom, ako sa cíti, druhý len počúva, neprerušuje ani nehodnotí. Potom si úlohy vymeníte.
-
Pohodový rituál na konci dňa: Každý večer si povedzte jednu vec, za ktorú ste vďační (aj drobnosť).
-
Využívajte vety „Cítim…“, „Potrebujem…“ namiesto obviňovania („Ty nikdy…“).
Riešenie konfliktov
-
Konflikt neznamená zlyhanie, ale príležitosť porozumieť si. Skúste sa najprv obaja upokojiť a až potom riešiť problém.
-
Pomenovať tému („Mám strach z pôrodu“), nie len hádať sa o detailoch („Zase si nezaplatil účet…“).
-
Ak sa napätie stupňuje, dajte si krátku pauzu („Potrebujem 10 minút “), dohodnite sa, že sa k téme vrátite neskôr.
-
V prípade, že neviete konflikt vyriešiť sami, nebojte sa vyhľadať odborníka - párového terapeuta, poradcu.
Ako sa pripraviť na rodičovstvo ako pár
-
Spoločne si predstavte svoj bežný deň po príchode bábätka. Kto bude čo robiť? Kto vstane k dieťaťu v noci? Ako si budete organizovať čas pre seba, domácnosť, prácu?
-
Diskutujte o očakávaniach - čo od seba navzájom čakáte, čoho sa obávate.
-
Vytvorte si plán podpory - koho môžete požiadať o pomoc (rodina, priatelia, odborníci).
Pamätaj:
Každý pár je iný. Dôležité je nevytvárať na seba tlak, že „musíte byť ideálni“. Aj malá snaha o zlepšenie vzťahu má veľký význam.
2. Sex počas tehotenstva, sexuálna túžba
Sexualita počas tehotenstva je úplne individuálna. Niekto cíti väčšiu blízkosť a chuť, iný naopak potrebuje viac priestoru a oddychu. Je normálne, ak sa túžby a pocity menia v priebehu trimestrov aj týždňov.
Najčastejšie otázky a mýty o sexe v tehotenstve
Je sex v tehotenstve bezpečný?
-
Vo väčšine prípadov áno, pokiaľ má žena zdravé tehotenstvo bez komplikácií (napr. krvácania, rizika predčasného pôrodu, placenty previa - vtedy treba sex obmedziť podľa odporúčania lekára).
-
Sex neohrozuje bábätko - je chránené v maternici.
Aké zmeny môžem očakávať?
-
Niektoré ženy v prvom trimestri pociťujú únavu a nechutenstvo, v druhom často príde zvýšená citlivosť a chuť na sex, v treťom môžu prevládať opäť únava a nepohodlie.
-
Nie je hanba o tom hovoriť, aj ak sa necítiš atraktívna alebo máš obavy.
Čo ak mám menšiu chuť na sex?
-
Môžeš ju mať aj väčšiu, aj menšiu - oboje je normálne!
-
Skúste alternatívne formy blízkosti: masáž, spoločná sprcha, objatie, nežnosti bez tlaku na pohlavný styk.
Je normálne mať počas sexu kŕče?
-
Jemné kŕče po orgazme sú bežné, ak sú silné alebo sprevádzané krvácaním, poraď sa s lekárom.
Ako si poradiť s rozdielnou túžbou v páre?
-
Rozprávajte sa otvorene - čo vám vyhovuje, čo vám prekáža.
-
Skúste sa navzájom podporovať, nie obviňovať.
Tipy pre príjemný intímny život v tehotenstve
-
Hľadajte nové polohy, ktoré sú pohodlné a vyhovujú aktuálnemu štádiu tehotenstva (napr. na boku).
-
Používajte lubrikant, ak je sliznica suchšia.
-
Nehanbite sa hovoriť o tom, čo vám je alebo nie je príjemné - je to úplne normálne!
-
Intimita nie je len o sexe - nezabúdajte na dotyky, objatia, rozhovory.
Kedy je lepšie sex vynechať alebo obmedziť?
-
Pri krvácaní, únikoch plodovej vody, silnej bolesti, infekcii, riziku predčasného pôrodu, odporúčaní lekára - vždy platí, že bezpečnosť je prvoradá.
Záver:
Sex aj partnerská blízkosť majú počas tehotenstva mnoho podôb. Dôležitá je vzájomná úcta, otvorenosť a ochota prispôsobiť sa novým potrebám. Každý pár je iný. Hľadajte, čo vyhovuje práve vám.
3.Nové bábätko: príprava pre súrodencov
Príchod súrodenca je veľká zmena pre každé dieťa. Môže sa tešiť, ale často sa objavia aj otázky, neistota či obavy.
Prvé dni s bábätkom doma
-
Nájdite si chvíľku len pre staršie dieťa (spoločná hra, rozprávka, prechádzka).
-
Chváľte dieťa, keď je k bábätku milé alebo vám pomáha.
-
Ak prejaví žiarlivosť, nekarhajte ho, skôr mu vysvetlite, že všetky pocity sú normálne.
-
Povzbudzujte staršie dieťa, aby rozprávalo čo cíti a čo sa mu páči/nepáči.
-
Rátajte s tým, že vzťah medzi súrodencami sa bude tvoriť postupne. Trpezlivosť a pochopenie sú najdôležitejšie.
Pobyt v pôrodnici a príchod domov
-
Povedzte dieťaťu, kto sa oň bude starať, keď budete v nemocnici. Nech má pri sebe fotky rodiny alebo obľúbenú hračku.
-
Ak môžete, volajte alebo posielajte správy, aby ste boli v kontakte.
-
Po návrate domov venujte dieťaťu objatie a povedzte, že ste naň mysleli.
-
Môžete pripraviť malý „darček od bábätka“ pre staršie dieťa - napríklad plyšáka, knižku alebo vlastné „mini bábätko“.
-
Požiadajte rodinu, aby, ak prinesú darček pre bábätko, mali pripravenú aj maličkosť pre súrodenca.
Ako sa deti cítia, keď čakáte
nové bábätko
-
Staršie deti sa môžu tešiť, ale aj báť, že o vašu pozornosť či lásku prídu.
-
Najviac citlivé bývajú menšie deti a predškoláci, ktorí ešte nevedia dobre spracovať veľké zmeny.
-
Je prirodzené, ak sa dieťa chvíľu správa žiarlivo alebo sa vracia k „bábätkovským“ zvykom.
Kedy a ako povedať dieťaťu o bábätku
-
S dieťaťom hovorte o súrodencovi vopred - ideálne 3 až 4 mesiace pred pôrodom.
-
Menším deťom pomôže, keď termín vysvetlíte na príklade: „Bábätko príde po tvojich narodeninách.“
-
Ak je dieťa väčšie, buďte otvorení aj na jeho otázky o tehotenstve či pôrode - odpovedajte jednoducho a pravdivo podľa veku.
Ako pripraviť dieťa na súrodenca
-
Čítajte si spolu knihy o bábätkách a veľkých súrodencoch.
-
Prezerajte staré fotky, keď bolo vaše dieťa ešte malé - pripomeňte mu, že aj ono bolo kedysi bábätkom.
-
Ak chce, nech si pohladí bruško alebo „počúva“ bábätko.
-
Zapojte dieťa do príprav - výber hračky, dekorovanie postieľky, balenie tašky do pôrodnice.
-
Rozprávajte sa, na čo sa dieťa najviac teší alebo čoho sa možno trošku bojí.
-
Ak je to možné, navštívte spolu rodinu s malým bábätkom. Dieťa tak uvidí, čo bábätko robí (veľa spí, plače, papá).
-
Vysvetlite, že bábätko bude potrebovať veľa starostlivosti, že je iné než staršie deti, ale že láska rodičov zostáva rovnaká.
-
Podporujte dieťa, aby sa stretávalo s kamarátmi, rozvíjalo svoje záujmy a nebálo sa opýtať na všetko, čo ho zaujíma.
Praktické tipy:
-
Ak sa chystáte na zmeny (napr. učiť na nočník, presunúť do novej postele), urobte to radšej pred narodením bábätka alebo počkajte, kým si dieťa na súrodenca zvykne.
