TEHOTENSTVO
PRE PARTNEROV
Vzťahy a pocity
Partneri: vzťahy a pocity v tehotenstve
Spolu silnejší:
kde hľadať podporu, ak vo vzťahu počas tehotenstva nie je všetko ideálneAk sa vo vzťahu počas tehotenstva objavia napätia či konflikty, je to bežné. V prípade, že sa problémy opakujú, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc (poradne, psychológ, podporné skupiny). Riešiť menšie ťažkosti včas je najlepší spôsob, ako predísť väčším krízam a pripraviť zdravé prostredie pre dieťa.
V takýchto situáciách je dobré
požiadať o pomoc.
Odborník na vzťahy, psychológ či poradca pre rodičov vám môže pomôcť otvoriť komunikáciu, lepšie pochopiť emócie a nájsť spoločné riešenia. Je to krok, ktorý dokáže posilniť nielen váš vzťah, ale aj pripraviť zdravé prostredie pre dieťa.
Nebojte sa, vyhľadať pomoc nie je zlyhanie! Práve naopak, je to znak zodpovednosti a starostlivosti o rodinu. Čím skôr začnete riešiť menšie problémy, tým ľahšie sa vyhnete väčším krízam neskôr, keď už bude dieťatko na svete.
Poradňa v pôrodnici alebo v rámci predpôrodných kurzov
-
Psychológ alebo manželská/rodinná poradňa
-
Neziskové organizácie, ktoré majú linky pomoci a podporné skupiny pre rodičov
-
Váš lekár vám môže odporučiť špecialistu vo vašom okolí
Pamätajte, že každý vzťah sa mení a vyvíja. Keď na ňom pracujete spoločne, dávate svojmu dieťaťu ten najlepší štart do života. Ak cítite, že potrebujete podporu - neváhajte, je to odvážny a múdry krok pre vás oboch.
Kde hľadať podporu:
Sex a intimita počas tehotenstva a po pôrode
Počas tehotenstva a po pôrode je bežné, že sa sexuálna túžba mení. Ak je tehotenstvo bez komplikácií, sex je bezpečný. Dôležitá je vzájomná komunikácia a rešpektovanie potrieb partnerky, ktorá môže v rôznych fázach tehotenstva prežívať odlišné pocity. Podrobnejšie informácie o jednotlivých trimestroch nájdete nižšie.
Sexuálny život počas tehotenstva: čo očakávať
Ak prebieha tehotenstvo bez komplikácií a obaja máte chuť, je sex v tehotenstve v poriadku.
Mnoho párov však má počas tehotenstva menej sexu - je úplne normálne, že obaja prežívate zmeny v túžbe. Navyše sex v tehotenstve môže pôsobiť inak ako predtým.
Je sex počas tehotenstva bezpečný?
Možno sa obávaš, že sex počas tehotenstva by mohol bábätku ublížiť. Ak je všetko v poriadku, bábätko je v maternici dobre chránené a sex mu neublíži.
Sex však nie je vhodný pri určitých komplikáciách, napríklad ak má partnerka:
-
známky hroziaceho potratu alebo predčasného pôrodu,
-
slabý krčok maternice,
-
silné bolesti brucha,
-
diagnózu placenta praevia,
-
krvácanie z neznámej príčiny,
-
odtekanie plodovej vody.
Ak si niečím neistý, alebo sa objaví problém (napríklad krvácanie), poraďte sa s gynekológom.
Prvý trimester: sex počas tehotenstva
Na začiatku tehotenstva môžu fyzické príznaky (nevoľnosť, únava, bolesť pŕs) znižovať túžbu po sexe. Partnerka sa tiež nemusí cítiť atraktívna.
Druhý trimester: sex počas tehotenstva
V tomto období sa často partnerka cíti lepšie, môže mať viac energie a väčšiu chuť na sex. Príznaky ako nevoľnosť či únava zvyčajne ustúpili a hormóny môžu podporovať vzrušenie.
Je ale normálne aj to, ak partnerka v tomto období na sex chuť nemá - často kvôli zmenám postavy či zmiešaným pocitom.
Ak máte sex, nechaj partnerku nájsť si pohodlnú polohu.
Tretí trimester: sex počas tehotenstva
V posledných mesiacoch tehotenstva je sex náročnejší - partnerka môže byť unavená, cítiť sa „príliš veľká“ alebo jej to fyzicky nemusí byť príjemné. Môže tiež pociťovať menšiu atraktivitu, ktorú nedokáže vyvážiť ani množstvo komplimentov.
Opäť platí: nech partnerka určuje, čo je pre ňu príjemné.
Sex po pôrode
Po narodení dieťaťa je prirodzené, že budete mať istý čas na sex menšiu chuť. Obaja ste možno unavení, máte málo času alebo sa viac venujete potrebám bábätka. Partnerka prechádza fyzickým aj emocionálnym zotavovaním, čo môže trvať niekoľko týždňov aj mesiacov.
Väčšina párov obnoví sexuálny život 6 až 8 týždňov po pôrode, niektoré páry aj neskôr. Dôležité je, aby ste s intimitou neskôr začali až vtedy, keď je na to partnerka pripravená (a ak to lekár neodporučil inak).
Ak ste hetero pár, pred obnovením sexu myslite na antikoncepciu - aj počas dojčenia je možné znovu otehotnieť.
Ako zvládať zmeny v sexuálnom živote
Ak jeden z vás nemá na sex chuť alebo vám lekár sex dočasne zakázal, môže sa objaviť frustrácia alebo pocit odcudzenia. Pomôže, ak sa o tom otvorene rozprávate - lepšie sa pochopíte.
Buďte trpezliví - toto obdobie je pre oboch veľká zmena.
Intimitu môžete posilniť aj inak - bozky, objatia, spoločné kúpele, jemné masáže alebo len jednoduché pohladenie počas bežného dňa vám môžu pripomenúť blízkosť.
Ak je komunikácia o sexe pre vás ťažká alebo máte pocit, že sa vzďaľujete, neváhajte osloviť psychológa alebo poradcu pre vzťahy.
Keď počas tehotenstva cítiš hnev alebo máš sklony k násiliu
Počas tehotenstva sa môžu u partnerov objaviť úzkosť, strach, frustrácia či hnev. Môže to viesť až k násiliu.
Ak máš problém zvládať svoj hnev alebo sklony k násiliu, je veľmi dôležité vyhľadať pomoc. Zavolaj na Linku pomoci 0800 212 212 (Národná linka pre ženy zažívajúce násilie), alebo sa obráť na odborníka.
Vyhľadať pomoc je najlepšie riešenie pre teba, partnerku aj vaše nenarodené dieťa.
Náročné reakcie na tehotenstvo
Ak je tvoja partnerka tehotná, môžeš zažívať stres, obavy, tlak, frustráciu či zmätok. Dôvodov je viac - môžeš riešiť prípravy na príchod dieťaťa, financie, prácu, alebo sa jednoducho necítiš pripravený na starostlivosť o bábätko. Je normálne báť sa, že prídeš o čas pre seba či s partnerkou.
Tehotenstvo môže spôsobiť aj silnejšie emócie, napríklad strach, hnev, úzkosť alebo smútok. Možno tieto emócie zažívaš prvýkrát alebo si citlivejší na veci, ktoré by ťa inokedy nerozhodili.
Frustrácia či hnev sú bežné - dôležité je, ako s nimi naložíš.
Ako zvládať hnev počas tehotenstva partnerky
Každý z nás občas cíti frustráciu alebo hnev. Byť dobrým partnerom a rodičom znamená naučiť sa tieto pocity zvládať tak, aby neubližovali rodine.
Pomôcť ti môže tento postup:
-
Všímaj si včas varovné signály hnevu:
Rýchly tep, zrýchlené dýchanie, potenie, napätie v tele, zaťaté zuby alebo päste, negatívne myšlienky. Ak ich rozpoznáš, vieš hnev zastaviť skôr, než prerastie do krízy. -
Upokoj sa:
Odíď na chvíľu z miestnosti, aby si ochránil seba aj ostatných.
Pomôže krátka prechádzka, hudba, teplá sprcha, rozhovor s priateľom alebo napísanie pocitov na papier.
Môžeš si povedať: „Kričanie ani búchanie nič nevyrieši.“ alebo „Viem to zvládnuť inak.“ -
Premysli si situáciu, keď si v kľude:
Zamysli sa nad tým, čo ťa nahnevalo a ako by si to mohol nabudúce riešiť lepšie.
Polož si otázky:-
Bolo to naozaj také dôležité?
-
Čo presne ma rozhnevalo?
-
Čo som mohol ovplyvniť a čo nie?
-
Ako to chcem vyriešiť?
-
Mám niečo urobiť, alebo to môžem nechať tak?
-
Čo robiť, ak hnev nezvládneš
Občas sa stane, že vybuchneš, zakričíš alebo povieš niečo, čo ľutuješ.
V takej chvíli:
-
Ospravedlň sa: „Mrzí ma, že som kričal. Môžeme sa o tom porozprávať?“
-
„Prepáč, že som stratil nervy. Nabudúce sa radšej odídem upokojiť.“
-
„Ospravedlňujem sa. Nemal som to povedať, aj keď som bol nahnevaný.“
Pamätaj: cítiť hnev je normálne, no kričať alebo ubližovať nie je v poriadku.
Keď sa hnev zmení na násilie
Pre niektorých ľudí môže byť tehotenstvo obdobím, keď sa hnev zmení na násilné správanie - fyzické, verbálne alebo psychické. Násilie je vždy neprípustné a ohrozuje partnerku aj dieťa.
-
Verbálne násilie: krik, urážky, nadávky
-
Emočné násilie: kontrola, obmedzovanie slobody, manipulácia
-
Fyzické násilie: úmyselné ubližovanie, bitie, strkanie
Ak máš pocit, že situáciu nezvládaš a tvoje správanie by mohlo byť nebezpečné, je čas vyhľadať odbornú pomoc.
Kde hľadať pomoc
-
Obrať sa na lekára, psychológa alebo poradcu.
-
Národná linka pre ženy zažívajúce násilie: 0800 212 212
-
Linka pomoci mužom IPčko: 0800 500 333
-
Poradenské centrum Kália, ak žiješ v Bratislavskom alebo Trnavskom kraji : Poradenské centrum Kália Senec : +421 911 856 810, Poradenské centrum Kália Trnava : +421 911 856 814
Zvládnuť hnev a násilie je možné. Keď sa rozhodneš pracovať na sebe, pomáhaš tým sebe, partnerke aj dieťaťu a môžeš znova vybudovať dôveru vo vzťahu.
Prečo je násilie počas tehotenstva také nebezpečné
Ak cítiš frustráciu, úzkosť či hnev, je to normálne, no dôležité je, ako s nimi naložíš. Nauč sa včas rozpoznať varovné signály a použi jednoduché techniky na upokojenie. Ak máš pocit, že strácaš kontrolu alebo vzniká násilie, okamžite vyhľadaj odbornú pomoc (kontakty nižšie). Násilie v tehotenstve je vždy neprípustné - ohrozuje mamu aj dieťa.
