Predčasný pôrod a narodenie

Ako sa pripraviť na predčasný pôrod

Tvoje pocity pred predčasným pôrodom

Možno ťa čaká predčasný pôrod alebo lekári vedia, že bábätko bude musieť po narodení zostať v nemocnici. Je prirodzené, že cítiš zmätok - trochu šťastia, trochu strachu, možno aj vinu alebo smútok, že všetko nebude tak, ako si si predstavovala.

Ak máš partnera, je normálne, že vaše pocity sa budú líšiť. Dôležité je o nich hovoriť a hľadať podporu.

Získavaj informácie

Najlepší spôsob, ako mať pocit väčšej istoty, je pýtať sa. Odpovie ti gynekológ, pôrodná asistentka alebo neonatológ. Môžeš sa ich spýtať napríklad:

• Prečo sa môj pôrod spustil tak skoro?

• Budem mať ešte možnosť rodiť prirodzene alebo bude potrebný cisársky rez?

• Aké lieky dostanem a prečo?

• Budem môcť mať bábätko hneď pri sebe, aspoň na dotyk?

• Ako bude vyzerať starostlivosť o moje bábätko na JIS-ke?

• Ako rýchlo ho budem môcť chytiť alebo dojčiť?

• Ako dlho asi zostane v nemocnici?

Pýtať sa je úplne v poriadku. A ak nerozumieš, popros, aby ti vysvetlili jednoducho a jasne.

Zoznám sa s oddelením

Ak je to možné, popros lekára alebo pôrodnú asistentku, aby ti ukázali oddelenie, kde budú predčasniatka. Na začiatku to môže pôsobiť desivo - veľa prístrojov, monitorov a hadičiek. Ale keď to uvidíš dopredu, bude to pre teba známejšie a menej stresujúce.

Staraj sa o seba

Pred pôrodom sa snaž robiť malé kroky, ktoré ti pomôžu:

• Skús dychové cvičenia, jemnú relaxáciu alebo meditáciu.

• Dopraj si veci, ktoré ťa upokojujú - hudbu, knihu, kreslenie, krátku prechádzku.

• Mysli na dnešok, nie na všetko naraz - pomáha sústrediť sa na jeden krok po druhom.

• Ak potrebuješ, popros o podporu - partnera, rodinu, kamarátku.

Príprava súrodencov

Ak máš staršie deti, vysvetli im, čo sa deje. Deti sa niekedy boja, že oni spôsobili, že bábätko ide von skôr, alebo že sa od neho nakazia. Uisti ich, že to tak nie je.

Pomáha, keď im dáš približný čas - napríklad koľko „spánkov“ alebo dní budete v nemocnici. Môžete si spolu urobiť kalendár, kde si budú dni odškrtávať.

Ukáž im obrázky predčasniatok, aby vedeli, čo čakať, keď pôjdu bábätko navštíviť. A môžeš ich zapojiť – napríklad nakreslia obrázok pre súrodenca, ktorý mu potom prinesieš.

Malý tip na záver

Pripraviť sa psychicky aj prakticky je veľmi dôležité. Ale nezabudni - nemusíš zvládnuť všetko sama. Dovoľ si prijať pomoc a spoliehaj sa na to, že v pôrodniciach a novorodeneckých oddeleniach pracujú odborníci, ktorí budú tvoje bábätko starostlivo sledovať a podporovať aj teba.

Otcovia a všetci ne-rodiaci rodičia: predčasný pôrod a predčasne narodené bábätko

Ako sa môžeš cítiť po predčasnom pôrode

Je prirodzené, že po predčasnom pôrode prežívaš množstvo zmiešaných emócií. Možno sa tešíš, že si rodič, a zároveň sa bojíš o svoje dieťa a o jeho mamu.

Okrem pocitov je toho často veľa aj prakticky - komunikácia s lekármi a sestrami, zisťovanie stavu bábätka, informovanie rodiny, starostlivosť o staršie deti či práca. Niekedy je toho jednoducho priveľa a je normálne, ak sa cítiš preťažený.

Pomáha, keď si dopraješ čas vnímať vlastné emócie. A nezabúdaj ani na malé prestávky – krátka prechádzka či 20-minútový spánok ti môžu dodať silu.

Ak cítiš, že to nezvládaš, rozprávaj sa s niekým, komu dôveruješ - kamarátom, rodinou alebo psychológom. V nemocnici často pracujú aj sociálni pracovníci, ktorí sú tu aj pre otcov.

Zapájanie sa do starostlivosti o predčasne narodené bábätko

Najlepší spôsob, ako si budovať istotu a nadviazať vzťah, je robiť čo najviac vecí priamo pre bábätko:

• prebaliť ho,

• pomôcť s kúpaním,

• prikladať ho na hruď (tzv. klokankovanie),

• upokojiť ho dotykom alebo tichým hlasom.

Predčasniatka sa ľahko preťažia. Sleduj signály únavy (zmeny v dýchaní, srdcovej frekvencii, pohyboch) a vždy sa poraď so sestrou, čo je pre tvoje dieťa v tej chvíli vhodné.

Ak máš pocit, že ťa zo starostlivosti o bábätko vynechávajú, povedz to - sestrám, lekárom alebo koordinátorovi JIS. Je úplne v poriadku o to požiadať.

Čas v inkubátore a na novorodeneckom oddelení

Čím viac času budeš v nemocnici s bábätkom, tým lepšie pre vás oboch.

• Posilňuje to tvoje väzby s dieťaťom.

• Pomáha to aj mame bábätka cítiť sa pokojnejšie a podporuje jej psychické zdravie.

• Ak musíš ísť do práce, aj kratšie návštevy majú význam.

Sestry na novorodeneckom oddelení bývajú síce veľmi zaneprázdnené, ale väčšinou sú otvorené otázkam. Len sa snaž nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou o bábätko a svojimi otázkami.

Ty a tvoja partnerka: starostlivosť jeden o druhého

Vzťah môže byť veľkou oporou. Často vás skúsenosť s predčasným pôrodom zblíži.

Ak partnerka nemôže prvé dni ísť za bábätkom, ukáž jej fotku alebo video. Pomáha jej to cítiť sa prepojená s dieťaťom a pripraviť sa na prvú návštevu.

Zvládanie extra povinností

Popri cestách do nemocnice môžeš byť ten, kto nakupuje, vybavuje, stará sa o staršie deti alebo komunikuje s rodinou.

Tipy:

• otvorene sa rozprávajte o tom, kto čo zvládne, a čo netreba riešiť hneď,

• využívaj pomoc rodiny a priateľov (opatrovanie detí, nákupy, jedlo),

• skús šetriť čas (online nákupy, hotové jedlá),

• zisti, či máš v práci nárok na voľno alebo ošetrovné,

• a keď ti niekto ponúkne pomoc - povedz „Áno, prosím“.

Keď potrebuješ odbornú pomoc

Aj otcovia môžu zažiť popôrodnú depresiu alebo úzkosť. Ak máš pocit, že je toho na teba priveľa, alebo že si v dlhodobom strese, neváhaj sa obrátiť na lekára alebo psychológa.

Tvoje emócie po predčasnom pôrode

Čo môžeš cítiť po predčasnom pôrode

Je úplne prirodzené, že máš zmiešané a protichodné pocity.Na jednej strane cítiš radosť a lásku k svojmu bábätku.

Na druhej strane sa možno pýtaš, prečo sa pôrod spustil tak skoro, a cítiš smútok, vinu, úzkosť alebo dokonca traumu zo samotného pôrodu. Pohľad na drobné bábätko v inkubátore či na jednotke intenzívnej starostlivosti môže vyvolať zmätok, strach či bezmocnosť.

Možno máš pocit, že veci nie sú skutočné. Že nemáš kontrolu nad budúcnosťou. Že si na to sama. A že bábätko „patrí“ skôr nemocničnému personálu než tebe. Niektoré mamy dokonca cítia hnev - na lekárov, na seba, alebo dokonca na svoje dieťa za to, že sa narodilo takto skoro. Aj to je v poriadku.

Najťažšie býva odísť z nemocnice bez dieťaťa.

Časom sa to však zlepšuje. Bábätko rastie, silnie a ty ho môžeš čoraz častejšie držať, dojčiť či prebaľovať. A ako sa v nemocničnom prostredí viac zorientuješ, budeš sa cítiť istejšie. Sestry a lekári ti pritom budú oporou.

Tipy, ako zvládať emócie po predčasnom pôrode

Spracovanie emócií

• Prijmi svoje pocity, aj tie nepríjemné - pomenovanie emócie je prvý krok.

• Buď k sebe láskavá a pripomínaj si, že robíš maximum.

• Skús sa prepojiť s inými rodičmi v podobnej situácii - každý ju prežíva inak, ale pomáha vedieť, že v tom nie si sama.

• Rešpektuj, že partner môže prežívať veci inak - rozprávajte sa o tom a počúvajte sa.

Starostlivosť o seba

• Jedz vyvážene, dopraj si pohyb a odpočinok, koľko sa dá. Obmedz kávu, alkohol či iné látky, ktoré ti berú energiu.

• Obklop sa ľuďmi, ktorí ťa podporujú.

• Odpusť si zbytočný stres - nemusíš mať doma poriadok ako predtým. Teraz je priorita ty a tvoje dieťa.

• Občas si daj „deň voľna“ od JIS - krátky čas pre seba ti dobije baterky.

• Každý deň si nájdi chvíľu len pre seba - dýchacie cvičenia, obľúbená hudba, krátka prechádzka.

Byť so svojím bábätkom

• Teš sa z každého malého pokroku - tvojho aj bábätka.

• Zapájaj sa do každodennej starostlivosti - prebaľovanie, klokankovanie, hladkanie.

• Nauč sa jednu vec naraz - napríklad sledovať signály únavy bábätka alebo používať konkrétny prístroj.

• Pamätaj, že ty ako rodič máš nezastupiteľnú úlohu - tvoj hlas, tvoj dotyk, tvoja vôňa sú pre dieťa nenahraditeľné.

Podpora a pomoc

• Hovor o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôveruješ. Aj negatívne emócie sú v poriadku.

• Vyhýbaj sa tým, ktorí ti skôr berú energiu.

• V nemocnici požiadaj sestru alebo psychológa o podporu.

• Rozprávaj sa so svojím lekárom (gynekológ, pediater alebo obvodný lekár) - môže ťa odporučiť na odbornú pomoc.

Popôrodná depresia po predčasnom pôrode

Krátko po pôrode sa u mnohých mám objavia tzv. baby blues - plačlivosť, smútok, výkyvy nálad. Ak to trvá dlhšie a zosilňuje sa, môže ísť o popôrodnú depresiu. Tú môžu zažiť aj otcovia.

Znaky: dlhodobý smútok, pocit, že nič nezvládaš, nízka energia, strata sebavedomia, problémy so spánkom.

Popôrodná úzkosť po predčasnom pôrode

Je prirodzené báť sa o svoje dieťa. Ak je však strach neustály a zasahuje do tvojho zdravia či vzťahov, môže ísť o úzkosť.

Príznaky:

• neschopnosť oddýchnuť si,

• búšenie srdca,

• nepokoj, podráždenosť,

• problémy so sústredením,

• vyhýbanie sa bežným činnostiam,

• neustále kontrolovanie bábätka.

Ak máš pocit, že sa ťa to týka, vyhľadaj pomoc čo najskôr. S podporou lekára či psychológa sa môžeš rýchlejšie zotaviť a dáš svojmu bábätku to, čo najviac potrebuje: pokojného a silného rodiča.