Keď je toho zrazu príliš veľa

Možno máš pocit, že sa ti pôda pod nohami rozpadá. Myšlienky sa točia dokola. Emócie sú silnejšie, než zvládaš. A máš pocit, že už nevieš, čo urobiť ako prvé.

Kríza nemusí znamenať, že sa stalo niečo „extrémne“. Stačí, že sa toho nahromadilo priveľa naraz.

Kríza má veľa podôb

Pre niekoho je to náhla strata. Pre iného konflikt, rozchod, násilie, choroba alebo dlhodobé vyčerpanie.

Kríza nastáva vtedy, keď bežné spôsoby zvládania prestanú fungovať a ty máš pocit, že už nemáš kam siahnuť.

A to sa môže stať komukoľvek.

Nemusíš to zvládnuť sám/sama

V kríze je ťažké rozmýšľať jasne. Ťažké robiť rozhodnutia. Ťažké vidieť riešenia.

A práve vtedy má zmysel, aby pri tebe niekto bol.

Krízová intervencia je o tom, že niekto prevezme časť záťaže a pomôže ti zorientovať sa v chaose.

Ide o tu a teraz

V kríze nejde o analyzovanie minulosti. Ani o dlhodobé plány.

Ide o to:

• aby si bol/a v bezpečí,

• aby sa napätie znížilo,

• aby si neostal/a na situáciu sám/sama.

Kroky sú malé. Jeden po druhom. V tempe, ktoré zvládneš.

Pomoc môže mať rôznu podobu

Krízová intervencia môže byť rozhovor. Podpora v náročnej situácii. Pomoc pri zvládnutí silných emócií.

Môže prebiehať osobne, telefonicky alebo inou dostupnou formou.

Dôležité je, že si vypočutý/á a že sa na tvoju situáciu pozerá s rešpektom.

Kríza neznamená zlyhanie

Znamená, že si človek, ktorý sa ocitol v náročnej situácii. Požiadať o pomoc v krízenie je slabosť.

Je to krok k bezpečiu a k tomu, aby si v tom nezostal/a sám/sama.

Keď budeš pripravený/á

Ak cítiš, že už je toho priveľa a potrebuješ okamžitú podporu, existujú miesta, kde sa reaguje rýchlo, citlivo a bez posudzovania.

Nemusíš vedieť presne, čo povedať. Stačí, že sa ozveš.

Keď budeš chcieť, sme tu.