Duševné zdravie

Možno sa v niečom spoznávaš

Možno to ani nevieš presne pomenovať.

Len cítiš, že niečo nie je v poriadku.

Možno sa budíš unavený/á, aj keď si spal(a).

Myšlienky sa ti točia dokola a hlava si nevie oddýchnuť.

Cítiš napätie, tlak, úzkosť alebo len tiché vyčerpanie, ktoré sa s tebou vlečie celý deň.

Možno máš pocit, že ideš ďalej už len zo zotrvačnosti.

A niekde vnútri vieš, že by si potreboval/a spomaliť.

A vieš čo?Je úplne v poriadku sa takto cítiť.

Keď telo a myseľ hovoria potichu

Možno si zvyknutý/á vydržať veľa.

Fungovať, plniť povinnosti, zvládať veci, ktoré sa od teba čakajú.

A možno si si už ani nevšimol(a), kedy si prestal/a počúvať seba.

Duševné zdravie nie je o tom byť stále silný(á).

Je o tom všimnúť si, keď niečo vo vnútri začne byť príliš ťažké.

Stres, vnútorné napätie, smútok či úzkosť nie sú slabosť.

Sú signálom.

A často sa ozývajú aj cez telo - únavou, bolesťami, stiahnutým dychom, nespavosťou.Všetko spolu súvisí.

Možno prežívaš niečo z tohto

Možno máš pocit, že si dlhodobo vyčerpaný(á).

Možno nezvládaš tlak v práci, v rodine alebo vo vzťahoch.

Možno máš dni, keď je toho jednoducho priveľa.

Možno cítiš smútok, úzkosť alebo prázdno, ktoré nevieš vysvetliť.A možno len vieš, že takto to ďalej nechceš.

Ak sa v tom nachádzaš, nie si v tom sám/sama.

Pomoc nemusí byť veľký krok

Možno ešte nevieš, čo presne potrebuješ.A to je v poriadku.

Niekedy pomôže len sa porozprávať.Byť vypočutý(á).

Zastaviť sa a dať veciam pomenovanie.

Inokedy má zmysel ísť hlbšie alebo pozrieť sa aj na zdravie ako celok - psychiku aj telo.

Všetko v tempe, ktoré ti vyhovuje.

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob.Dôležité je, aby si sa cítil(a) bezpečne a rešpektovane.

Nemusíš mať „dosť veľký problém“

Nemusíš čakať, kým bude zle.Nemusíš mať diagnózu.

Nemusíš vedieť presne pomenovať, čo ťa trápi.

Stačí, že sa necítiš dobrea chceš sa o seba postarať.

Keď budeš pripravený(á)

Ak máš pocit, že by ti pomohlo sa zastaviť a porozprávať sa, existujú miesta, kde je to možné pokojne a bez tlaku.

A ak ešte nie, aj to je v poriadku.Každý krok má svoj čas.

Keď budeš chcieť, sme tu pre teba.